Phong trào tập thể dục để “khỏe, trẻ hơn”: Chọn môn phù hợp với độ tuổi, sức khỏe

Hiện phong trào rèn luyện thể dục thể thao để bảo vệ sức khỏe của chị em phụ nữ khá phát triển. Các phòng tập, hồ bơi, câu lạc bộ dân vũ dưỡng sinh luôn có rất đông các chị đến luyện tập vào các giờ trong ngày. Theo khuyến cáo của chuyên gia y tế, ngoài chế độ ăn uống phù hợp, các chị cần chọn môn thể dục, thể thao cũng như cường độ luyện tập phù hợp với độ tuổi để nâng cao hiệu quả.

 Phụ nữ các lứa tuổi tham gia chạy việt dã để nâng cao sức khỏe

 Tại hồ bơi Tiamo (khu dân cư Phú Thịnh, phường Phú Thọ, TP.Thủ Dầu Một), nhiều chị ở tuổi trung niên thường đến đây rèn luyện sức khỏe. Các chị chọn bộ môn bơi lội bởi nó phù hợp với độ tuổi và cải thiện tốt về các bệnh mãn tính. Chị Nguyễn Thị Loan cho biết chị chọn môn thể thao này và theo đuổi gần 10 năm nay, nhờ đó các vấn đề liên quan đến xương khớp cũng cải thiện dần.

Một số chị ở khu phố 5, phường Chánh Nghĩa, TP.Thủ Dầu Một lại chọn môn thể dục dưỡng sinh. Mỗi sáng sau khi luyện tập xong, họ trò chuyện rất vui vẻ và cảm thấy “yêu đời hơn, khỏe hơn”. Mới đây, kỷ niệm Ngày Phụ nữ Việt Nam 20-10, Hội LHPN TP.Thủ Dầu Một cũng đã chọn chủ đề “Sức khỏe - Gắn kết yêu thương” để tổ chức ngày hội cho hơn 500 chị em tham gia.

Ngày hội có nhiều nội dung, trong đó có giải chạy việt dã (đường chạy là một vòng quanh Công viên TP.Thủ Dầu Một). Bà Nguyễn Thị Kim Thúy, Chủ tịch Hội Liên hiệp Phụ nữ TP.Thủ Dầu Một, cho biết hoạt động này nhằm tuyên truyền, giáo dục sức khỏe, nâng cao nhận thức và thực hiện công tác chăm lo sức khỏe cho cán bộ, hội viên, phụ nữ trên địa bàn thành phố. “Đây cũng là một cách tăng cường công tác tuyên truyền, vận động hội viên, phụ nữ lựa chọn một hình thức thể dục thể thao (TDTT) phù hợp để rèn luyện, nâng cao sức khỏe, qua đó thu hút ngày càng nhiều hội viên, phụ nữ và nhân dân tham gia hoạt động của tổ chức hội và tập luyện các môn TDTT quần chúng”, bà Nguyễn Thị Kim Thúy cho biết. Cần luyện tập đúng mới tốt.

Đó là lời khuyên của các bác sĩ khi nói về việc rèn luyện TDTT của nữ giới. Mới đây, tại buổi nói chuyện chuyên đề chăm sóc sức khỏe của phụ nữ, chăm sức khỏe của người cao tuổi, bác sĩ chuyên khoa II Võ Nguyễn Diễm Thy, Phó Giám đốc phụ trách Trung tâm Chăm sóc sức khỏe sinh sản tỉnh, đã chia sẻ với các đại biểu về nhiều vấn đề liên quan.

Theo đó, phụ nữ cần kiểm tra sức khỏe định kỳ, chú ý đến chế độ ăn uống phù hợp với độ tuổi. Ngoài chế độ ăn phong phú các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thì các bài tập thể dục tăng sức bền như: Đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy, khiêu vũ, đi xe đạp, leo cầu thang, bơi lội... có thể lựa chọn để luyện tập. Nên thực hiện các hoạt động thể chất cường độ trung bình trong ít nhất 30 phút mỗi ngày…

 QUỲNH NHƯ